Курение – одна из самых распространенных вредных привычек в мире. Ежегодно тысячи людей умирают от болезней, связанных с никотиновой зависимостью. Как избавиться от этой привычки, и существует ли легкий способ бросить курить?
Почему так сложно отказаться от курения
Отказ от курения – настоящее испытание для большинства курильщиков. Существует ряд факторов, которые делают этот процесс настолько сложным и долгим.
- Психологическая зависимость. Никотин – психоактивное вещество, которое воздействует на дофаминергические нейроны мозга, стимулируя химические реакции. В результате последнего у человека возникает ощущение удовольствия и расслабленности. Когда курильщик отказывается от сигарет, он перестает чувствовать удовольствие, зато начинает ощущать тревогу, которая впоследствии может перерасти в депрессию.
- Привычка. Курение стало обыденной частью жизни для многих. Они непроизвольно достают сигарету после обеда, затягиваются, попивая кофе или общаясь с друзьями и коллегами в баре. При попытке бросить курить, нарушается привычный образ жизни, что негативно сказывается на психологическом состоянии курильщика.
- Стресс. Для ряда людей процесс курения является способом справляться со стрессом или эмоциональными проблемами. Отказавшись от курения, им может сложно найти другие способы расслабления и снятия стресса.
Главный фактор, препятствующий отказу от этой вредной и опасной для здоровья привычки, – это недостаток силы воли.
Медицинские способы бросить курить
Современная медицина предлагает дополнительные методы, которые способны снизить никотиновую зависимость и помочь отказаться от курения.
Никотиновые пластыри
Никотиновые пластыри работают по принципу замещения никотина, который образует физиологическую зависимость от сигарет. При использовании пластыря никотин поступает в организм медленнее и равномернее, чем при курении.
Пластырь наносится на сухую и чистую кожу на область между лопатками или животом. Рекомендуется менять место нанесения каждый день и не оставлять пластырь на коже более 24 часов.
Преимущества пластырей:
-
удобство применения;
-
быстрая адаптация организма;
-
эффективность (помогает большинству курильщиков);
-
незаметность (не виден под одеждой).
Как правило, дозировка содержания никотина в пластыре со временем уменьшается, что помогает организму постепенно адаптироваться, мягко избавляясь от зависимости.
Никотиновые пластыри не являются решением для всех курильщиков. Некоторые могут испытывать аллергическую реакцию на компоненты препарата. Кроме того, частое использование никотиновых заменителей может привести к появлению новой зависимости, но теперь от них.
Спреи от курения
Спреи от курения – еще один полезный инструмент в борьбе с вредной привычкой. В своем составе они содержат вещества, которые блокируют мозговые рецепторы, тем самым уменьшая желание курить.
Однако, следует помнить, что спреи – это не панацея. Их можно использовать только как часть комплексной программы по борьбе с этой вредной привычкой.
Перед началом применения спреев необходимо проконсультироваться со специалистом, так как средства имеют ряд противопоказаний и могут вызвать побочные эффекты. Важно следовать инструкции и не превышать дозировку.
Также необходимо упорно работать над изменением образа жизни и поведенческих привычек. Важно подобрать альтернативу, которая займет часть свободного времени, например, заняться спортом или заняться хобби.
Никотиновая жвачка
Никотиновая жвачка представляет собой жевательную резинку, содержащую никотин, который попадает в организм через слизистую оболочку полости рта. Никотиновая жвачка помогает снизить тягу к курению и уменьшить проявление симптомов отмены никотина.
Перед ее использованием также необходимо проконсультироваться с врачом: только он может подобрать правильную дозировку и продолжительность курса приема. Кроме того, не следует злоупотреблять жвачкой, заменяя курение пассивным употреблением никотина.
Регулярное применение жвачки может спровоцировать такие побочные эффекты, такие как тошнота, головокружение, повышенное сердцебиение. При обнаружении этих симптомов следует немедленно обратиться за консультацией к врачу.
Жвачка противопоказана людям, страдающим:
-
ИБС – ишемическая болезнь сердца;
-
гипертензией;
-
пептической язвой;
-
гипертиреозом;
-
эзофагитом;
-
аритмией;
-
стенокардией.
А также тем, кто недавно перенес инфаркт или инсульт.
Бросить курить можно только при наличии мощной мотивации и готовности изменить свои привычки. Никотиновая жвачка – вспомогательная мера, которая поможет пройти через первоначальный период отказа от курения.
Медикаменты
Наиболее действенными препаратами для борьбы с курением являются лекарства, воздействующие на рецепторы никотина в мозгу.
Они воздействуют на нейроны мозга, блокируя действие никотина на организм и уменьшают желание закурить.
Например, таблетки с содержание цитизина – вещество, вызывающее сходное с никотином действие. Цитизин стимулирует выработку адреналина, слегка повышает артериальное давление, но при этом его токсичность на порядок ниже, чем у никотина.
Как и все медицинские препараты они обладают перечнем противопоказаний, поэтому перед началом приема медикамента необходимо получить консультацию специалиста, и ознакомиться со всеми возможными побочными эффектами.
Медикаменты уменьшают желание курить, но не решают проблему психологической зависимости от табака, поэтому для полноценного отказа стоит записаться на курсы психологической поддержки для бросающих курение.
Для полноценного броска курения необходимо пройти специальные программы поддержки и изменить свой образ жизни.
Горячая линия при проблемах с зависимостями. - 8 800 2000 200 - Takzdorovo.ru – официальный Интернет-портал Министерства здравоохранения Российской Федерации.
Как бросить курить самостоятельно: полезные советы
Курильщик должен понимать, что отказываясь от сигарет, он не только сохраняет здоровье, но и увеличивает продолжительность своей жизни.
Вот несколько советов помогут отказаться от табака:
-
Установите конкретную дату отказа курения.
-
Подумайте о том, чем вы можете заменить свободное время: спорт, занятия творчеством, чтение книг, новое хобби.
-
Избегайте мест для курящих и перестаньте хотя бы временно общаться с людьми, которые курят.
-
Старайтесь контролировать себя и избегать стрессов, вызывающих желание затянуться.
-
Рассмотрите возможность использования жевательных резинок или пластырей.
-
Помощь в отказе от курения могут оказать друзья или близкие, а также психологи или профессиональные консультанты по отказу от курения.
Этот шаг требует упорства и силы воли. Однако следуя этим советам и идя точно к цели, вы в конечном итоге сможете улучшить ваше здоровье и повысить качество жизни.
К какому врачу обращаться
Чаще всего курильщики, решившие отказаться от табака, посещают следующих специалистов:
- Нарколог.
- Психотерапевт.
- Пульмонолог.
Каждый случай требует индивидуального подхода. Обращение к врачу – способ найти оптимальный путь для избавления от вредной привычки.
Заключение
Невозможно бросить курить за один день. Это долгий процесс, который требует силы воли, настойчивости, терпения. Понимание причин поможет разработать оптимальный план действий, а комплексный подход существенно облегчит данный процесс.
Данная статья предоставляет информацию об общих причинах, симптомах и методах лечения. Статья не предназначена для замены медицинской консультации и не является руководством к самолечению. Обратитесь к специалисту для получения профессиональной помощи.
